La grasa abdominal
es molesta para todos, no solo porque arruina nuestro aspecto físico, sino
porque también involucra a nuestra salud.
La grasa
abdominal es muy peligrosa, ya que está ubicada alrededor de nuestros órganos y
aumenta las posibilidades de parecer enfermedades como: diabetes o cardiopatía.
Aquí te
presentamos una lista hábitos que debes tener en cuenta, si es que quieres
eliminar esa molesta grasa abdominal.
Dile NO a los
snacks
Es cierto que
los especialistas recomiendan los bocadillos entre las comidas, pero no debes
exagerar y mucho menos si es comida poco saludable.
Si no puedes
vivir sin las “previas” antes de comer, puedes comer fruta.
No dejes de
lado los prebióticos
La flora
intestinal es muy importante en relación a nuestro peso. El yogur es muy efectivo
para mantener la bacteria buena en equilibrio.
Planifica tu
alimentación
Es bueno que
tengas establecidos tus horarios para comer, así evitarás las tentaciones de
los bocaditos antes de la cena y lo más importante es que evitarás la gastritis.
¿Qué hay de
las frituras?
Lo más difícil
de olvidar serán las frituras, ya que son deliciosas, pero altamente dañinas.
Su cocción
hace que se recargue de la grasa trans (el peor tipo de grasa). Ahora que sabes
esto, debes tomar tus precauciones.
Las emociones
no son equivalente al hambre
Todos hemos
pasado por esto, normalmente se comer por ansiedad debido a que estás triste,
en lugar de eso, busca otra actividad en la que puedas liberar toda la energía
que tienes.
Serán más benefactoras
que comer cuando no es necesario.
Come
vegetales
En todas tus
comidas deben estar presentes los vegetales. Tienen mucha fibra y muy bien
sabor, además te ayudarán a sentirte satisfecho y evitarán que comas otros
alimentos.
Muévete
Si estás todo
el día en una silla y no sales a correr o a caminar, la enzima que quema la
grasa comienza a ser menos efectiva, así que ya sabes… ¡muévete!
